Está com dor muscular depois do treino?
Se você treinou hoje e seu corpo está travando, duro ou dolorido…
isso não é lesão.
É apenas acúmulo de tensão e micro-inflamação muscular.
👉 O problema é que esperar passar sozinho pode levar até 72h.
Mas existe uma forma muito mais rápida.
Como aliviar dor muscular em poucos minutos
O que realmente reduz a dor não é remédio.
É estimular circulação dentro do músculo.
Quando o sangue volta a circular:
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o inchaço diminui
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a rigidez solta
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a dor reduz rapidamente
Por isso atletas não usam compressa quente nem pomada.
Eles usam percussão muscular profunda (Pistola Massageadora).
O método mais rápido hoje
A forma mais eficiente de fazer isso em casa é usando uma pistola massageadora.
Ela faz vibrações rápidas dentro do músculo
(similar ao que fisioterapeutas fazem manualmente)
Resultado imediato:
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músculo relaxa
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dor diminui
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mobilidade volta
Normalmente em 2 a 5 minutos na área dolorida.
Pistola de massagem elétrica, massageador de tecidos profundos
Por que dói depois da academia?
Durante o treino surgem microlesões normais no músculo.
O corpo inflama para se recuperar.
A dor não é o treino —
é o músculo rígido pressionando os nervos.
Quando você solta o músculo → a dor para.
O que NÃO resolve muito
• Pomada
• Alongar forte
• Ficar parado
• Esperar passar
Eles aliviam pouco porque não atingem o interior do músculo.
O que realmente acelera a recuperação
Estimular profundamente a região dolorida por alguns minutos.
É exatamente por isso que fisioterapeutas usam percussão muscular.
Hoje existem versões portáteis que fazem o mesmo efeito em casa.
Em quanto tempo melhora?
Normalmente:
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leve → minutos
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moderada → horas
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pós-treino pesado → no mesmo dia
Quando usar
Após treino
Ao acordar travado
Depois de muito tempo sentado
Dor nas costas ou pescoço